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吃什么水果对眼睛好呢

时间:2014-02-05 15:13:58  编辑:深圳邮编生活网  来源:健康饮食

  人们都知道保护眼睛健康很重要,但你明白吃什么水果对眼睛好吗?因为水果对于维持身体健康有益处,所以朋友们就提出吃什么水果对眼睛好的问题,通过收集整理,小编就把吃什么水果对眼睛好的内容奉献给大家。

  1.

杏子、甜瓜、桃和番木瓜,这些都富含维生素A的水果, 多吃含维生素A的水果缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病,所以每天应摄入足够的维生素A。

  2.富含维生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、弥猴桃,多吃含维生素B群的水果眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

  3.多吃含维生素C的水果眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,多吃用含维生素C的水果,可以提高眼睛晶状体中维C的含量,提高抗氧化的作用,减少自由基对眼睛的伤害。富含维生素C的水果有:番石榴、奇异果、草莓、西红柿。这些都是吃什么水果对眼睛好的最佳选择。多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素,一旦这两种色素进入体内,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

  平时多吃些水果,不仅给我们带来色彩斑斓视觉享受,更是为我们的眼睛带来丰富的营养。也解决了吃什么水果对眼睛好的困惑,大家一定要多吃些新鲜水果,保护好自己眼睛的健康,为社会多做贡献。

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