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关于吃什么水果对眼睛好

时间:2014-02-05 15:12:58  编辑:深圳邮编生活网  来源:健康饮食

  你们知道吃水果也可以对眼睛好吗?日常生活中,保护好我们的眼睛是很重要的。那么,我们就要掌握好吃什么水果对眼睛好的这样的内容咯。好让自己平时可以在饮食方面中做好自己的眼睛工作,不必花一些浪费的钱去医院。吃什么水果对眼睛好,你们想知道吗?那就来听听小编为大家说的关于吃什么水果对眼睛好的内容吧!

  1、多吃含维生素A的水果:缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病,所以每天应摄入足够的维生素A。

  富含维生素A的水果有:杏子、甜瓜、桃和番木瓜

  2、多吃含维生素B群的水果:眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

  富含维生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、弥猴桃

  3、多吃含维生素C的水果:眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,多吃用含维生素C的水果,可以提高眼睛晶状体中维C的含量,提高抗氧化的作用,减少自由基对眼睛的伤害。

  富含维生素C的水果有:番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

  4、多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素,一旦这两种色素进入体内,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

  这些就是关于吃什么水果对眼睛好的内容!

  你们现在对于吃什么水果对眼睛好都有明确的认识了吧。眼晴是让我们看到生活的方方面面,一旦眼睛坏了,我们就难于生存了。所以,爱护好自己的眼睛是至关重要的!

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