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吃什么保护眼睛呢

时间:2014-02-05 15:12:58  编辑:深圳邮编生活网  来源:健康饮食

  朋友你了解吃什么保护眼睛吗?这是很多近视眼的朋友所关心的内容,如果一个人的眼睛不好用,干什么都不方便,尤其谁读书写字更是困难,那么我就来给你介绍吃什么保护眼睛的相关内容,供大家参考。

  1、吃什么保护眼睛的首选食物是:胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素含维生素A的食物对眼睛有益,维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素。如果缺乏维生素A,会导致眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重时还容易患夜游症。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物。

  2、另外常吃青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等对眼睛也很不错,维生素C含量最高。是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物,比如,各种新鲜蔬菜和水果,

  3、丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物富含蛋白质,蛋白质是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,这些全是吃什么保护眼睛的好食物。

  尽管我们每天吃的食物很多,但并不太了解吃什么保护眼睛,通过上文的介绍,大家也许有了一定的认识,不过在食物的选择上要多加注意,要多吃一些对保护眼睛有益的食物。

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