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吃什么东西对眼睛好呢

时间:2014-02-05 15:12:00  编辑:深圳邮编生活网  来源:健康饮食

  人们常说“眼睛是心灵的窗口”,可见眼睛的重要性不可忽视,你了解吃什么东西对眼睛好吗?因为食物很影响视力,尤其是正在长身体的青少年儿童,那么小编就来谈谈吃什么东西对眼睛好的有关内容,供大家参考。

  究竟吃什么东西对眼睛好呢?要多吃富含维生素A的食物,维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

  含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物。比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、

鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

  丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。这些都是吃什么东西对眼睛好的常见食物。另外要摄取适量的维生素A,如果体内缺乏维生素A,不仅使身体的正常发育受到影响,也是眼睛患夜盲症及其它眼病的主要原因。食物中的维生素

A,经人体消化吸收后可较长时间存在体内,不会因为含量过多而被排出体外。

  现在眼睛不好的朋友很多,其原因就是不了解吃什么东西对眼睛好,不过常吃胡萝卜、菠菜、花生、西红柿、辣椒等蔬菜及水果和各种海产品,对保护眼睛很有益处,所以朋友们要多吃这些蔬菜。

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