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吃什么食物对眼睛好呢

时间:2014-02-05 15:06:59  编辑:深圳邮编生活网  来源:健康饮食

  一个人的眼睛的明亮程度直接影响到人们的生活,尤其对学习有很大的关系,但你了解吃什么食物对眼睛好吗?人们不论有什么病都愿意食疗,眼睛也是如此,吃什么食物对眼睛好就成了大家所关心的常识。

  最常见的吃什么食物对眼睛好的有:瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。含有维生素A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。

长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。

如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

  因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物,比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。这些都是吃什么食物对眼睛好的食物。

  另外,丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。

吃什么食物对眼睛好呢?还有豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。希望年轻的朋友们多吃一些有益眼睛的食物,以保证工作生活的正常进行。

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